Cvičení je dobré pro lidské tělo, pro celý organismus i pro fyzickou kondici každého jedince. To je všeobecně známé a nikdo o tom pravděpodobně nepochybuje. Ale věděli jste, že některé cviky přímo ovlivňují prožitky při sexu? Pojďme se podívat na několik cviků, které vám zpevní postavu, ale především vám umožní kvalitnější prožívání sexuálních aktivit.
c
Kde začít?
Na co se zaměřit:
- Posilování hýžďových a stehenních svalů – dřep
- Posilování rukou a břišních svalů – kliky
- Celková regenerace organismu – běhání, jízda na kole, skákání na trampolíně
- Posilování pánevního dna – Kegelovy cviky, most, svíčka, nadzvedávání pánve z podložky, sklapovačky, kočičí hřbet, skákání na trampolíně atd. cc
Dřepy
Opakované dřepy dodávají svalům tvar, sílu a pevnost. K těmto cvikům nepotřebujete žádné vybavení a můžete je praktikovat kdekoliv vás napadne. Pár dřepů skvěle rozproudí krev, ať již jste doma, venku nebo v kanceláři.
c
Kliky
Toto cvičení většinou není příliš oblíbené ani u jednoho pohlaví. Nicméně posilování rukou, břišních a ramenních svalů uplatní zejména muži při mnoha sexuálních polohách. Při cvičení se zároveň zpevňují i hýžďové svaly, které zajistí pevný a hezky tvarovaný zadek mužů i žen.
c
Běhání
Pravidelné, ale i občasné běhání zajistí bohatý přísun endorfinů, pročistí hlavu a prodlužuje sexuální výdrž. To vše se vám bude při sexu hodit. Endorfiny zajistí váš sexuální apetit a větší výdrž ocení každý partner i partnerka. Běhání navíc perfektně formuje tělo.
c
Posilování pánevního dna
Toto cvičení je velmi důležité zejména pro ženy. Silné a pružné pánevní svaly zabraňují nechtěnému úniku moči nebo stolice, udržují dělohu na svém místě, předchází bolestem zad a snižují riziko vzniku hemoroidů. Ženy se zpevněným pánevním dnem také snadněji a intenzivněji prožívají orgasmus a dokáží muže potěšit pevným stiskem vagíny při milování.
Existuje spousta cviků na posilování pánevního dna, můžete si vybrat hned několik z nich a cvičit je během dne nebo večera, kdykoliv a kdekoliv to půjde. Nejjednodušší a zároveň nejúčinnější cviky jsou známé pod jménem gynekologa Kegela. Kegelovo cviky jsou známé po celém světě. Pomáhají ženám po porodech, po ženských operacích nebo v období klimakteria překonat obtíže s uvolněnými svaly. Další cviky jako je most, svíčka, sklapovačky, či kočičí hřbet již vyžadují, aby cvičící měl možnost ulehnout na zem nebo na pohovku a tyto jednoduché cviky několikrát za sebou vykonat. Pro posílení svalů pánevního dna jsou velmi užitečným pomocníkem venušiny kuličky.
c
Jak poznáte, že je třeba zapracovat na svalech pánevního dna?
Existuje na to velmi jednoduchý test. Pokud vlastníte trampolínu, zaskákejte si na ní chvilku bez toho, abyste bezprostředně předtím byli močit. Pokud vám při skákání moč samovolně uniká, nejsou svaly dostatečně pevné. Ještě jednodušší test dostupný pro všechny věkové kategorie je, pokusit se při močení na toaletě cca v půlce močení přerušit. Pokud to zvládnete, není to se stavem vašich svalů tak hrozné.
Ať již jste zjistili, že vaše svaly jsou na tom celkem dobře nebo nikoliv, nikdy neuškodí je trénovat a zajistit si tak skvělé orgasmy při masturbaci nebo při milování s partnerem. Všechny navrhované cviky směřují k jednomu jedinému cíli, a to je zdraví, pohoda a sexuální apetit mužů i žen. Jen tak si budete moci vychutnat sex v různých, třeba i dost nezvyklých polohách a neodradí vás trocha nepohodlí. Při sexu nebudete kolabovat a v každém věku si užijete příjemné erotické chvilky.
c
